Польза вишни для здоровья
Независимо от того, любите ли вы сладкое или терпкое, эти темно-красные фрукты несут в себе полезный заряд. Вишня содержит мало калорий и полна клетчатки, витаминов, минералов, питательных веществ и других полезных для здоровья ингредиентов. Вы получите витамины С, А и К. Каждый плод с длинными плодоножками содержит калий, магний и кальций. Они также содержат антиоксиданты, такие как бета-каротин, и важное питательное вещество холин. К слову, купить саженцы колоновидной вишни можно на https://korolevskysad.ru/product-category/plodovye-derevya/vishnya-kolonovidnaya/.
Польза вишни для здоровья
Что говорят исследования
Со всеми своими питательными веществами вишня явно полезна для вас. Неудивительно, что она имеет репутацию полезного продукта. Однако большинство исследований, направленных на подтверждение этих утверждений, довольно малы. Кроме того, для получения положительного эффекта они используют вишню в количестве, которое вы, вероятно, не будете употреблять регулярно — от 45 до 270 вишен в день. Маловероятно, что вы съедите достаточно вишни, чтобы заметить значительную разницу в общем состоянии здоровья.
Потенциальный защитник клеток
Вишня богата антиоксидантами. Это природные химические вещества, которые могут помочь организму справиться с ежедневными повреждениями клеток. Повреждения могут быть вызваны нормальным обменом веществ, воспалением, физическими нагрузками, курением, загрязнением окружающей среды или радиацией. Некоторые исследования показывают, что как сладкая, так и терпкая вишня помогает уменьшить этот ущерб. Одно небольшое исследование показало, что употребление небольшого количества терпкого вишневого сока в течение 2 недель помогает.
Неясно о воспалении
Данные о том, что вишня борется с воспалением, неоднозначны. Ученые проанализировали 16 исследований, чтобы получить ответ. Одиннадцать показали, что употребление вишни или продуктов из нее снижает признаки воспаления. Но другие исследования не выявили такой пользы. Стоит отметить, что многие из этих исследований включают очень мало людей. Для доказательства пользы для здоровья требуются большие группы людей.
Потенциальный товарищ по тренировкам
Некоторые исследования утверждают, что вишневый сок помогает бороться с повреждением мышц при физических нагрузках. Одно из исследований показало, что когда марафонцы пили этот напиток в течение нескольких дней до и после забега, они лучше восстанавливались после длительных нагрузок. Другое исследование показало, что когда бегуны пили вишневый сок дважды в день в течение недели перед длительным забегом, они меньше болели после бега. Этот напиток может облегчить повреждение мышц и боль после тяжелых тренировок.
