Почему стоит париться в сауне почаще?
Люди любят сауны — уже давно существуют как частные сауны в домах и квартирах, так и общие, где можно попотеть, пока вы обсуждаете последние сплетни. Оказывается, есть много исследований, подтверждающих пользу походов в сауну. Вот несколько преимуществ сауны для здоровья, о которых вы должны знать, и почему вы должны проводить в ней больше времени. К слову, лучшие бани Киева собраны по ссылке. Рекомендую ознакомиться!
Преимущества для здоровья
1. Сауны обеспечивают физическую нагрузку.
Нет, серьезно. В начале этого года исследователи из Германии обнаружили, что 25-минутное посещение сауны так же утомительно, как и умеренная тренировка. В их исследовании частота сердечных сокращений и кровяное давление участников повышались во время пребывания в сауне, а затем опускались ниже исходного уровня. Результаты были схожи с результатами людей, которые занимались на стационарном велосипеде с умеренной интенсивностью. По сути, тепло оказывает небольшую нагрузку на сердце так же, как и физические упражнения.
2. Сауны полезны для вашего психического здоровья.
Если вам наскучила ваша обычная процедура ухода за собой, скрасьте ее походом в сауну. «Наше новое исследование показывает, что посещение сауны улучшает баланс вегетативной нервной системы сердца, что приводит к повышению общего тонуса, а также улучшает вариабельность сердечного ритма», — говорит Яри А. Лаукканен, доктор медицины, доктор философии, FESC, кардиолог и профессор Университета Восточной Финляндии. По сути, это означает, что посещение сауны может привести к расслаблению как тела, так и разума. «Наши исследования также указывают на сильную обратную связь между частым посещением сауны и будущим риском психотических расстройств», — добавляет он. «Использование саун может действительно снизить риск психических расстройств, но для подтверждения этого необходимы дальнейшие исследования».
3. Сауны помогают держать кровяное давление под контролем.
В исследовании 2017 года, проведенном доктором Лаукканеном и его коллегами (опубликовано в American Journal of Hypertension), у мужчин, которые посещали сауну от 4 до 7 раз в неделю, риск развития высокого кровяного давления был на 50% ниже по сравнению с теми, кто совершал только один поход в сауну каждую неделю. Этому есть несколько причин: Во-первых, когда температура тела в сауне повышается, кровеносные сосуды открываются. Регулярное посещение сауны помогает внутреннему слою кровеносных сосудов лучше функционировать, что может улучшить общее кровяное давление. Кроме того, потея в сауне, вы теряете жидкость в организме, что также влияет на кровяное давление. Кроме того, расслабление, которое вы испытываете после посещения сауны, также может способствовать повышению артериального давления.
